横浜市｜中区｜整体院｜腰痛持ちで運動嫌いな人が読むブログ

2018/06/26

運動不足だと自覚しているけど

何をしていいか分からない

腰痛持ちのあなたへ

こんにちは。今日も横浜市中区元町にある

整体院/整骨院壱番館から健康にまつわる

有益な情報を発信していきます(^^♪

突然ですが、、、

腰痛や肩こりで整体や、整骨院へ行って

もう少し運動をした方が良いですね・・・。

なんて言葉かけられたことありますか？

運動をするメリットについては過去にも

ブログを書きましたが、いざ運動をしようと

思った時に何をすればいいかわからな人も

いると思います。

参考：運動することのメリット

頭でじゃ運動をしたほうがいいのは

わかっているけど・・・

できない・・・。

というよりも

何から始めればいいか分からない人が

ほとんどではないでしょうか？

運動不足を解消すべくジムに通ったり

ヨガに通ったりと、試行錯誤している

と思います。

でも思ったより運動の効果も出ないし

成果も出ない・・・。

月謝だけ払っている・・・。

そんな方も多いかと思います。

最近の研究では、健康と寿命に関する

データがしっかりと出ていて

健康と運動はもはや切っても切れない

関係になっています。

（腰痛や肩こりも同じです）

運動ができない理由は色々あると思います。

運動の楽しさややり方が分からない。

こんな話もよく聞きます。

運動をしないと死んでしまうわけでは

もちろんありませんが、上述したように

運動と健康(腰痛や肩こりの再発も含め)が

切り離せない現代で、運動をすることで

健康な身体へ近づくと私は思っています。

壱番館でも微力ですが、

普運動習慣がない方でも

運動と健康についてもっと

ポジティブに考えられる

取り組みを行っていきたいと

思っています。

そこで今回は整体院整骨院壱番館から

実際に運動不足の方の身体のトラブルと

その対処法などを書いてみたいと思います。

これから運動したいと思っているこのブログを

見ているあなたへ。

少しでも参考になれば幸いです。

運動不足の方が陥りやすい

身体のトラブル

・肩こり、腰痛、背中の痛みが出やすい

・生活習慣病にならないか心配

・便秘、お腹の張り

・最近、お腹周りが気になりだした

・etc.

この様な症状でお悩みの方は

もしかしたら運動不足も症状が

出ている原因の一つかもしれません。

運動さえできていれば症状を出さなくて

済むのなら少しでも運動しませんか？

壱番館では、

運動不足で悩む人が無理なく運動習慣を

つけられるようにしていきたいと

思っています。

やれることから始めるだけで

あなたの人生が本当に変わります。

無理なくできる方法をお伝えします。

今日からでも行ってみてください。

何故運動をしないのか？

運動不足というのは

運動習慣がない事から起きてしまう

ものだと壱番館では考えています。

☑運動経験がないから運動は嫌い

☑運動をすると汗をかくから嫌い

☑運動不足にそもそも気が付いていない

☑運動を始める時期がわからない

☑運動をする場所がない

運動をしない理由とすると

こんな所でしょうか・・・。

しかし、上記の事項は

運動不足の方の本当の理由ではない

と思っています。

そもそも主慣というものは

勉強でも運動でもなんでもそうですが

やはり、やらないと習慣になりません。

運動不足の方に

運動について質問すると大体の方が

運動に対してネガティブな考えを

お持ちのようです。

運動習慣がない人たちの

2つのタイプ

1.運動を楽しむことができないタイプ

2.やる気はあるけど何をするか

分からないタイプ

この2つのタイプのみだと

当院では感じます。

1.運動を楽しむことが出来ないタイプ

腰痛や肩こりをはじめ、

身体のトラブルを避けるため

運動しなければいけないのはわかっている。

しかし、そもそも今まで

運動してきたわけじゃないし

部活も文系だったし

根本的に運動が全然楽しくない。

そんな人は、もしかしたら

運動を楽しむことができない

タイプかもしれません。

整骨院整体院壱番館では

運動が楽しめないこのような方には

何かをやりながら運動をすることを

勧めています。

大体の方は「運動をする」と決めたら

時間を作ってジムに行って

トレーニングをするしかないと

思ってるはず。

しかし、わざわざ重い腰を上げなくても

実は、私たちは気付かない間に

日常生活の中で様々な運動を

していたのです。

私生活の中から、ヒントを得て

例えば

☑テレビを見ながらスクワットをする

☑台所に立ちながら踵の上げ下げをする

☑パソコン仕事しながら足の指を動かす

上記以外でも

やり方は何でもいいですが、まずは

やってみるということが大事。

これも立派な運動です。

日常生活の動作に1つスパイスを

加えるだけで十分な運動になります。

2.やる気はあるけど

何をするか分からないタイプ

運動しなきゃ!!って、

思ってるし実際に運動をしようと思った時に

行動できない人はもしかしたら

やる気はあるのに何をするか

分からないタイプかもしれません。

運動不足を感じている方の多くは

運動をすることが身体にいいことを

知っています。

では、なぜ分かっていても運動

できないのでしょうか？

答えは簡単。

運動に対してハードルを

高くしてしまっているだけです

運動不足を解消しようとしていきなり

体脂肪を燃やすには

2０分以上走らなきゃ意味がない

なんて考えてしまいます。

そんなの日頃運動を行っていないあなたが

いきなりランニングしても辛かだけ。

当然、痛めたり筋肉痛で歩くのも

大変になってしまいますよね？

その結果挫折してしまうのです。

当然ですね(笑)

最初は自分のできる範囲で

挑戦してみましょう。

運動でも勉強でも筋トレでも

いきなり何でも出来るようになるものでは

ありません。

最初は出来る範囲でいいから

少しずつやっていくのです。

それが積み重なり出来なかったことが

出来る様になり、その結果自然と

習慣となるのです。

「できない」と諦めたり、

決めつけるのではなく

できる範囲で行うことが大切です。

運動を習慣化する近道は

残念ながらありません。

整体院整骨院壱番館は

トレーニング専用ルームを

設けています。

そこで、運動不足を解消したい方から

真剣に取り組みたい人まで

運動のやり方や身体の宿題を出します。

主にフリーウェイト(自分の体重でやる)での

パーソナルトレーニングや運動指導まで

幅広く行っています。

もちろん

日ごろの運動不足を解消する為でもよし。

今やっているスポーツのパフォーマンスを

上げるでもよし。

使い方は様々です！！

整体院整骨院壱番館では

腰痛や肩こりの再発防止のためにも

トレーニングを取り入れています。

とにかくまず

「やってみない事にははじまらない」ので

我々の指導の下、運動を始めてみるというのも

一案として挙げられるのではないでしょうか？

はっきり言って、抜群に

運動効果は高まりますよ(^^

下記のリンクに壱番館一押しの

トレーニングを紹介しています。

もしご興味ありましたら挑戦してみて下さい!!

参考：壱番館　パーソナルトレーニング　

　　　HIITトレーニングについて

短い時間で良い!!

何でもいいのでとにかくやってみる

壱番館に来られている方はやることを

アドバイスできますが、

来られていない方は

どうすればいいのでしょう？

仕事から帰宅してから、空いた時間で

ストレッチやウォーキングなどでも

まずはできることから始めてみましょう。

それが1ヵ月でも続くようになれば

・通勤のために駅まで歩いてみる

・自転車での移動を始めてみる

などに切り替えていきます。

これを繰り返していけばいつの間にか

運動不足が解消されていくはずです。

ご自身のできる範囲で挑戦してみてください。

最後に

運動が好きだと感じている人もそうでない人も

運動自体はかける負荷にもよりますが

基本的に辛いものです。

運動が好きな人と嫌いな人の差は何でしょう。

昔から運動をからやっていたから？

違いますよね。

運動をする楽しさを知っているからです。

・体つきが変わった

・走れなかった距離が走れるようになった

・健康診断の結果が良くなった・・・。

いろんな人から褒められます。

やはり人間には成功報酬や達成報酬などが

あると俄然やる気になります。

しかし、運動において上記のような

目標に達成するのは時間がかかります。

だからと言って運動をしないでいると

いつまでも変わりません。

その第一歩を整体院整骨院壱番館でから

始めてみませんか？

整体院整骨院壱番館では腰痛治療をはじめ

運動にかかわる全ての人を応援します!!

電車に乗ってでも来る価値のある整体院

を目指しています!!

〒231-0861

神奈川県横浜市中区元町5-196-13

ウィーズ元町2F

どこに行っても改善しないお身体のお悩みなら

☎045-308-8838　　　　整骨院壱番館

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