お家でトレーニングをもっと効率的に!!横浜|元町|整体

2021/07/14
横浜 元町 パーソナル トレーニング 整体

そのトレーニング・・・

本当に大丈夫?

 

横浜市中区にある整体/整骨院壱番館から

皆さまにとって有益な健康情報をお届けします!!

 

今回のテーマは

「トレーニング」

 

家で過ごす時間が増えたことで  

外(ジム等)で運動することが減ってしまい

運動不足を解消すべく動画サイトや

自己流でトレーニングをしている人が

増えています・・・。

 

これについては概ね賛成ですが

身体のプロとして少し見過ごせない

所がありましたので今回ブログで

書かせていただきたいと思います。

 


目次:

1.自分の体分ってますか?

2.そのトレーニングのやり方は?

3.身体に不調がある人の家でのトレーニング

4.さいごに

 


1.自分の体の事分かってますか?


 

何か目的があって

トレーニングをする方が

ほとんどだと思います。

 

トレーニングをする理由:

・見た目が変わる(痩せたり引き締まったり)

・筋持久力などが上がり日常の質も上がる

・ストレスの解消

・美容、アンチエイジングに良い

 

パッと挙げるとこんなところですかね。

 

目的はいいとして、

じゃあその目的に向かって

家でトレーニング!!

ってなっても

うまくいかない人って

実はめちゃめちゃ多いです(断言)

 

なぜなら自分の身体の事を

分かってないからなのです。

 

ジムに行けば(ご家庭にもあるかもしれませんが)

体組計というものがあり体の数値が分かります。

 

実際体組計がなくても

問題はないのですが

自分の身体を理解しないで

トレーニングをしていたら

それは間違った方向に進んでしまいます。

 

絶対に自分の体の特徴を理解して

トレーニング(エクササイズ)しましょう。

 

 

 


2.そのトレーニングのやり方は合ってますか?


 

これも1.に似ているのですが、最近では

YouTubeなど動画サイトでも手軽に

家で出来るトレーニングが見れます。

 

私もたまに見たりするのですが

飽きないように工夫が凝らされており

集中してトレーニングできます。

 

お気に入りのインストラクターがいれば

なおさら楽しくトレーニングできますよね☆

 

また、部位別や症状別にカテゴライズされていて

自分の身体にあった

トレーニングができるのも

魅力です。

 

ん・・・?

 

自分の体に合った・・・?

 

誰が言ってたの????(笑)

 

当然YouTubeの動画は

不特定多数の方の視聴を

見込んでいるので

あなたの細かい身体の癖まで

分かるはずがありません。

 

それを、さぞ私の身体は○○だと思い込み

自分の身体に無理やり当てはめていませんか?

 

ドキッとした方は是非ご連絡を(笑)

 

やはり自分の体の癖や特徴にあった

トレーニングをすることが一番効率的ですし

ケガをするリスクが減ります。

 

 

 


3.身体に不調がある人のトレーニング


 

上述したのは、あくまでも体のどこにも不調が

あまりない(多少はあるかもしれませんが)方が

一生懸命トレーニングをする場合のお話です。

 

このあいだ来られた腰痛の患者さまは

やはり動画サイトでエクササイズをされて

腰を痛めてしまったそうです。

 

もともと腰痛は持っていた方ではありましたが

自分本位で動画を見よう見まねでやったところ

腰が痛くてどうしようもなくご来院。

 

一時期トレーニングを中断する事態に・・・

 

これって本末転倒ですよね。

 

身体の為にやっていたことが結果、

体を悪くする原因になっていたなんて・・・

 

でもこれだけは覚えておいてくださいね。

 

どんな強度であれ、

トレーニング(エクササイズ)を

するという事は大なり小なり

身体には負担をかけることになります。

 

ということは、身体に違和感や

痛みが出る事なんてしょっちゅうです(笑)

 

それを細かく気にしていたら

トレーニングなんて到底できません。。。

 

身体の状態を見極めてトレーニングしていく。

 

そうしないと、

効率の良いトレーニング効果が

期待できませんし、知らずに身体を

痛めつけてしまう事もあるかもしれません。

 

 

 


4.さいごに


 

こんな時代ですから、

家でトレーニングするのも全然アリです。

 

でもむやみやたらと動画サイトを見て

トレーニング(エクササイズ)することは

控えて下さいね。

 

※エクササイズ動画を否定はしていませんからね💦

 

整体/整骨院壱番館では、

お家でトレーニングをしている方を

全力で応援しています。

 

・あなたに最適なトレーニングを提案

・トレーニングメニューの構築

・エクササイズ項目の提案

・回数や負荷のかけ方のアドバイス

・トレーニングのやり方の指導

・痛みや不調がある中でのトレーニング

 

身体のプロだからこそ

家でやるしかない皆さんに

アドバイスできることがあると思います。

 

気になる方は

遠慮せずにどんどん

聞いてくださいね☆

 

一緒に健康になっていきましょう\(^o^)/

 

電車に乗ってでも来る価値のある整体院

を目指しています!!

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