整体は意味ない？本当に効くの？横浜｜中区｜元町｜

2025/08/07

整体は無意味？効かないの？

横浜市中区元町にある整体/整骨院壱番館から

皆様にとって有益な健康情報をお届けしていきます‼︎

今回のブログの内容は少々ぶっ飛んだ内容になっております笑

こんな内容を同業者の方たちに見られてしまうと怒られそうな気もしますが大事なことなので書かせていただきます。さて、本題の整体は効くのか？効かないのか？について少し話を分けながらお話しさせていただきましょう。

整体とは何か

整体とは、人の手の力によって筋肉をはじめとする体のバランスを整え、体の不調を改善する民間療法です。体の歪みをできるだけなくし、生物が本来持っている自然治癒力を最大限に引き出すことを目的としています。いわゆる一般的な整体院ではカイロプラクティックやリラクゼーション分野にて手技を用い、関節の可動性や筋肉の張りや硬さの解消、リラックス効果を感じられる施術の総称として整体と呼ばれています。また、整体の強みとして一人ひとり時間をかけて施術できるので、その後ストレッチや筋力トレーニングなどの自宅で行えるセルフケアの指導も受けることができるため、再発予防を目的とする場合にも適していると整体/整骨院壱番館では考えております。

万が一、施術中に刺激が強く痛みが我慢できない場合は、施術者に相談していただければ施術の強度を調整できますので、遠慮なく体の状態を伝えるようにしましょう。

整体/整骨院壱番館では、施術は強ければいいという考え方ではありません。ごく稀に強くやってほしいとお願いされることもあります。我々壱番館の施術者は普段から体を鍛えておりますので強く施術することは可能です。しかし、体の仕組み上強くやれば体が良くなるのであればいくらでも強くできますが、残念ながらそうではないので体にとって適切な強度で施術させていただいております。気持ちよさやリラックスを求める場合はリラクゼーションサロン等に行くことをお勧めしております（院内環境など来てくれた皆様が安心かつリラックスして施術を受けていただくための環境づくりは心がけています）

次に、割と混同していてなにをしているか分かりづらい整体と他の施術との違いをご説明しておきましょう。

1.マッサージ:

マッサージは、筋肉を揉みほぐすことで血行を促進し、リラックス効果を高めることを目的とします。整体は、体の歪みを矯正し、根本的な原因にアプローチします。これはあん摩マッサージ指圧師という国家資格を保有していないとマッサージとは謳えません。施術者が国家資格を保有しているかどうか確認すると良いでしょう。

2.整骨院、接骨院:

整骨院、接骨院は、骨折、脱臼、捻挫などの外傷に対する応急的な施術を行います。反対に整体では、健康保険適用外の慢性的な体の不調に対する施術を行うところが多いイメージです。整骨院での施術には柔道整復師という国家資格が必要になります。

3.カイロプラクティックなど：

カイロプラクティックは、西洋医学をベースに、特殊なベッドで脊椎の歪みを矯正し、神経や関節の働きを正常化することを目指します。日本での整体では主に、東洋医学をベースに体のバランスを整えることを目指します。こちら日本では民間資格ではあるものの、発祥地のアメリカでは権威ある資格として幅広く認められています。

その他にも色々な名称で呼ばれる手技がいくつも存在します。詳しくはその整体院のホームページなどで確認すると良いでしょう。

整体で期待できる効果

では、整体で期待できる効果としてはどのようなものがあるのでしょうか。大きく分けて4つあると考えられています。

1.体の歪みの矯正:

一般的な整体では主に筋肉や関節の動きを元の位置に戻し、体を整えることで姿勢が改善され、体のバランスを整えていきます。まれに骨盤矯正と呼ばれつることもありますが骨盤自体を矯正するというのは体の構造上難しいのではないかと整体/整骨院壱番館では考えています。

2.筋肉の弛緩:

筋肉の緊張を施術によって和らげることで、肩こりや腰痛、冷え性などの改善が期待できます。筋肉が柔らかくなることで血流も改善されますので体にとっていいことばかりです。

3.自然治癒力の向上:

体のバランス（体内、体外）が整うことで、本来持っている自然治癒力が高まります。

4.体調の改善:

上記の影響により、疲労回復、疼痛緩和、便秘、冷え性、自律神経の乱れなどの改善が期待できます

整体が効かないと感じる理由

次に、今回のブログの肝でもある「整体は意味ない？」「整体は効かない？」というところの本質に迫っていきたいと思います。整体で施術を受ける大前提として内科的疾患をはじめ今皆さんの体に出ている症状によっては整体での改善が難しい場合や、専門的な医療機関への受診が必要な場合もあります。また、施術者の技術、来られる方の生活習慣、通院頻度などでも体への状態が変わる可能性もあります。また、整体はあくまで身体のバランスを整え自然治癒力を高めるためのものであり、根本的な体の不調の原因を取り除くことや原因そのものに別にアプローチできるわけではありません。したがって、一時的な効果に留まることもあるということも覚えておきましょう。

その上で整体の施術を受けても効果を感じられない場合をいくつかの理由を細かく分けながらご紹介していきます。

整体が効果を感じられないと思う主な理由:

1.施術が難しい疾患や症状

いくら腕のいい施術者がいる整体でも対応できる症状とそうでない症状、さらには医療機関での専門治療が必要な症状があります。例えば、パーキンソン病のような脳の変性からくる体の不調や悪性新生物による癌性疼痛の緩和、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの直腸膀胱障害のような緊急性の高い疾患では、整体ではなく医療機関での治療を選択した方が良いでしょう。そのため整体で施術を受けても変化がないと思われるかもしれません。

また、医療機関での精密検査や治療が必要な疾患が原因の場合も、整体のみの施術では改善が難しいことがあります。頸椎、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、変形性股関節症、変形性膝関節症など整形外科的な疾患のうち変形を伴う痛みの場合、疼痛のコントロールはできても変形自体を整体の施術で元に戻すことは不可能です。よって変形が強く痛みで日常生活が困難な方などは人工関節など手術の選択をした方が予後良行の場合もあります。

しかしながら、その判断自体できない方が結構いらっしゃいます。そこで整体/整骨院壱番館では皆様が迷わないよう壱番館で施術する、しないに関わらず今後の治療方針の相談に乗っていますのでどうぞご安心ください。

2.施術者との相性、施術者の技術力:

リラクゼーションサロンなどのようにいわゆる「マッサージが上手、下手」ということ以外に「整体での施術を効く、効かない」で客観的に評価することは難しいと施術者の我々でも思います。下手だから治らないとか上手いから良くなるなんてことはないと考えています。言い方が悪くなってしまいますが、リラクゼーションを受けに行って痛かった腰が治ってしまうのもそのためだと思っています。

そもそも体の不調をよくしているのは我々ではなく患者さ様ご本人なのですから。そして肝心なのは見立てなので。ただ、どうせ施術されるのだったら上手い方がいいに決まってますけどね😆

「施術が上手い、下手」だけでなく整体院/整骨院の数だけ「技施術方法」があります。自分に合った整体院（施術者）や、施術方法の整体院を選ぶことが重要です。とはいっても、上述したようにまずは行ってみないと分からないと思いますし、なにをもって技術力が高いと言えるかも曖昧です。なので、まずは施術者の資格の有無などで見極めるのも良いと思います。整体師自体は国家資格ではないため、施術者の技術レベルや知識基準は様々なので（カイロプラクティックなどの民間資格を保有しています）まずは施術者の経験や知識、資格などを確認しましょう。資格がないからダメとは言いませんが、施術者の医学的知識の最低基準を測るという意味で国家資格を持っている施術者の方が安心かと思います。また、初回割引などを利用して施術者との相性や施術自体の相性を確かめてみるというのも一つの方法です。自分が施術を受けてみて納得できた場合は良いところを選んだと思ってください。

ただし、今回のテーマでもある「整体が効かない」「整体は意味ない」という視点からお書きすると、やはり1回行っただけでは判別できないのもまた事実です。できればよっぽどでない限り、何回か通ってみて判断するのがベストだと思います。

3.生活習慣の問題:

施術で体のバランスを整えても、日常生活で良い姿勢が保てない、体に負担をかける動作を続けていると、すぐに元に戻ってしまう可能性があります。施術効果を維持するためには、正しい姿勢や生活習慣を意識することは施術の次に大切になってきます。「仕事が忙しい」「そもそも仕事が体の不調の原因」「子育てで体を休ませることが難しい」などなど、生活において無理しなければいけない場面というのは誰にでもあります。我々がそれをやめろとは口が裂けても言えません。言わばみなさんの生活の一部なわけです。「普段の姿勢や動作の癖」「前は運動していたが急に運動しなくなった」、「そもそも運動していない」「慢性的に睡眠不足」、「食生活の乱れで暴飲暴食しがち」「仕事で宴席が続く」などなど生活習慣が原因で良くなるものも良くならない状況を自ずと作り上げてしまっている方などは整体の効果を早期に実感できない場合があります。

良い整体の選び方

1.自分の症状に合った整体院を選ぶ:

当たり前ですが、症状や目的に合った整体院を選ぶことが大切です。

整体や接骨院を選ぶ基準として今の時代ホームページをよくみられると思います。そこでよく書かれているのがのべ○○万人の施術実績などと書いてあるホームページを散見します。施術人数は実際のところよくわからない統計の仕方をしていたり、実際施術人数なんてどうとでも書けちゃいますよね。ですが開院年数はごまかせません。信頼できるかどうかは開院からの年数で見てあげると間違いないと思います。加えて、施術実績は開院からの年数があるほど良いと思います。通い続けられる理由があるからこそコロナ禍を経て今でも閉院せず存在しているからです。かといってホームページも更新されておらず、昔からずっとあるような治療院や整体院は近寄りがたい雰囲気を醸し出していることも事実です。電話対応時の話し方などで判断するのもひとつの手です。

2.施術者とコミュニケーションが取れる:

整体とは人間の持っている治癒能力を高めるために行います。ということは、今ある症状を良くしていくのは通われているあなたと施術者のいわば共同作業とも言えます。施術者と施術を受ける側のコミュニケーションがないと良くなるものも良くなりません。体のことはもちろん、「日常生活での姿勢や過ごし方」など体のお悩みにまつわることを親身になって聞いてくれる、的確なアドバイスをくれるなどちゃんと会話のキャッチボールができる施術者であればまず安心でしょう。良い整体院であればしっかりと施術計画を立て、体のことを説明してくれるはずです。ただし、話しやすいけど終始雑談ばかりで体のことを説明してくれないなど専門性に欠ける施術者もいますのでそこはご注意ください。体を良くしに通っているので、体の評価をしてくれる、それこそが良い整体院のポイントの一つになります。

3.継続的に通院してみる:

整体での施術は良い整体院でも、悪い整体院でも継続的に施術を行なっていく必要があります。もし、今お悩みの症状が1回や２回の施術で良くなったとすればそこまでの症状だと思って、すぐ良くならなくても焦らず、根気強く通院したほうが整体の効果そのものを感じやすいと思います。嫌なのに無理に通う必要はありませんが、何回か通院しないとその場限りのリラクゼーション的な効果だけで、ご自身の体のこともわからないままで終わってしまいます。ですので、何回か通院して院の雰囲気や施術者の性格などをみて自分に合っているかを見極めることがいい整体に巡り合うポイントです。

4.生活習慣を改善する:

整体での施術の場合投薬や手術のように悪いところに直接作用するわけではありません。何度も言いますが、施術はみなさんの自然治癒能力を高めるお手伝いをさせていただいております。なので、みなさんの普段の日常生活での過ごし方や姿勢、動作、運動習慣、食事と睡眠の量など、見直すことがたくさんあるかもしれません。それらを変えずに施術だけで体を変えることは難しいです。これは良い整体の選び方というよりはどちらかというと心構え的なことかもしれません。

好転反応を理解しましょう

整体や整骨院に通っていると一度は耳にする言葉。

好転反応。

お身体に直接手によって施術するわけですから、

体に何かしらの反応が起こるのはごく自然のことです。

この好転反応とは簡単にいうと身体がいい方向に向かっている証拠なので、過度に心配する必要はありません。

この好転反応が体に悪いことだと思いこんでしまい整体は効かない、整体は意味がないということにつながっているかもしれませんのでここで好転反応について掘り下げてお書きしていきたいと思います。

※好転反応とは

好転反応とは、治療や施術を受けた後に、一時的に身体に現れる反応のことです。これは、体が回復に向かう過程で、溜まっていた老廃物や疲労物質が排出されたり、滞っていた血流が改善されることによって起こるとされています。一時的な症状であり、通常は数日で治まります。整体などで施術を受けたことが何回もある方であれば体が外部からの刺激に多少慣れていることも相まってこの反応は薄くなる傾向にあると考えられています。しかし、整体での施術が全くもって初めての方はや経験があまりない方は外部からの刺激に慣れていないこともあり、好転反応が出やすい傾向にあります。そのため、施術後に一時的なだるさや眠気、痛みなどを感じるいわゆる「好転反応」を、施術の効果がない「揉み返し」と勘違いしてしまう場合もあります。

・好転反応の主な症状:

☑️だるさ、倦怠感:

筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなることで体がリラックス状態になり倦怠感が生じることがあります。

☑️痛み、違和感:

施術によって、今まで固まっていた筋肉や関節が動き出すことで痛みや違和感を感じることがあります。

☑️若干の発熱、吐き気:

施術によって、体が急に動き出し脳に酸素が一時的に不足して体調が悪くなることがあります。

☑️眠気:

施術によって、体がリラックスし、副交感神経が優位になることで眠気を感じることがあります。

☑️排泄の変化:

施術によって、血流がよくなり便秘が解消されたりお小水の回数が増えたりすることがあります。

好転反応と揉み返しの違い:

好転反応と揉み返しは、どちらも施術後に起こる体の反応ですが、原因と症状が異なります。

☑️好転反応:

体の回復過程で起こる一時的な反応で、症状とともに改善も感じられることが多いです。

☑️揉み返し:

施術による筋肉や組織への圧が強すぎた場合に起こる炎症で、症状が強く、改善も感じられないことが多いです。これは施術者の技術介入が非常に大きいと思います。ただし初めてお身体を触らせていただくためその方の体の特徴を掴めていない時などはもしかしたら揉み返しを起こしてしまう可能性は考えられます。その時は遠慮なく施術者にご相談ください。

好転反応への対処法:

☑️水分を十分に摂る:

体内の老廃物を排出するために、こまめな水分補給が大切です。水を飲まないと代謝は上がりません。

☑️安静にする:

施術直後から数時間は無理をせず体を休ませることが大切です。

☑️温める:

さらに血行を促進させ老廃物の排出を促すために、体を温めるのが効果的です。

☑️症状が改善しない場合は専門家へ相談:

好転反応は通常数時間〜数日で治まりますが、症状が長引いたり、悪化する場合は、まずは施術を受けた施設に相談しましょう。

好転反応に関する注意点:

☑️好転反応は、施術を受けた人すべてに起こるわけではありません。

☑️好転反応と揉み返しを混同しないように注意が必要です。

☑️症状が強い場合や、長引く場合は、自己判断せずに専門家へ相談してください。

整体/整骨院壱番館の好転反応の考え方

上記にお書きしたのはいわゆる一般的な好転反応ともみ返しの解釈です。好転反応に関しては上述した反応が出ることもありますし、もみ返しに関しても概ねその通りだと思いますが、整体/整骨院壱番館の好転反応ともみ返しの解釈は少し違っていて、実際施術年数を重ねて色々な方を施術していくと好転反応、もみ返しというのはいわゆる「施術者側の保険」にしかすぎません。揉み方や施術のやり方が施術を受けるその人にとって圧が強すぎただけの話だと考えています。そしてそれは、施術者の技術の問題だと解釈しています。そのため来ていただく皆様にできるだけ体の負担を増やしたくないという思いも込めて、日々勉強を重ねて色々な施術方法を学んでいるわけです。

ただし、施術によって動かなかった部位を動かす、固まっていた組織をほぐす、といった観点から見ると、組織を動かしたことで多少の炎症が出て施術中、施術後に体調が少し悪くなる方がいらっしゃいます。これを好転反応と言えば聞こえはいいですが施術しに来て痛みが強くなるとはどういうこっちゃと思われるかもしれません。しかし、それは体が回復するために必要な施術だと考えていますので、整体／整骨院壱番館ではあらかじめみな様にきちんとご説明させていただいています。

※必要であれば医療機関を受診しましょう:

整体/整骨院壱番館では3ヶ月の施術を続け、日常生活の見直しもちゃんとやったのにも関わらず少しの改善も見られない場合は、医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けるようにとお伝えしています。見方によっては良くなってないじゃないかと思われるかもしれません。しかし、大事なことは来られている方の症状が早く快方に向かうことで、我々の手技をはじめとした施術での症状改善に固執しているわけではないからです。世の中には整体でどうにもならない疾患も多々ありますので我々施術者がそれにいち早く気づけるリミットが約3ヶ月と考えているからです。

※進行性の症状や緊急的な症状によっては3ヶ月を待たず医療機関への受診をおすすめすることもあります。

整体の本質を理解する

整体が効かないと思っている方のなかには整体の本質が分からないまま施術を受けられている方がいらっしゃいます。ただマッサージが上手い下手で選んでしまうとなかなか良い整体院に巡り会えないかもしれません。整体とは体の歪みを整え、本来持っている自然治癒力を高めることです。最近巷ではSNSなどで「ゴッドハンド」やら「神の手」などと、あたかも難治性の疾患や、重篤な症状を伴った腰痛などを最も簡単に良くしている動画などを見かけます。それぞれ施術者の考え方とやり方の問題なのでそれに関して私たちが何か文句を言うことはありませんが、勉強している身からするとそんなことが本当に可能かどうかは・・・。がしかし、お悩みを抱えているそれを見た患者様は藁をも縋る思いで施術を受けに来ます。その結果「整体はうさんくさい」「思っていたのと違う」「なんですぐに良くならないの？」「全然整体なんか効かないじゃないか」となるわけです。それでも100歩譲って施術者の実力不足もありますし歯が立たない症状もあったりします（その場合は迅速に適切な医療機関への受診を促しています）それは私たち側の責任でもあるので「整体は効かない」「整体に行っても意味ない」と言われても仕方ありませんし、そのお言葉を真摯に受け止めます。

しかし、そういった整体院のホームページを見ると「脊柱管狭窄症を根本改善」なんて書いてあるとちょっと疑っちゃいますよね・・・摘発されていないとすれば誇大広告とも言えないのでしょうが同業から見てもちょっとな〜なんて思うこともしばしばです。

で、整体の本質をより詳しく説明すると:

☑️体のバランスを整える:

整体では、筋肉のねじれや引っ張りを正しい位置に戻し、筋肉や骨格のバランスをどこにも引っ張られていない体に整えることを目標とします。

☑️自然治癒力を高める：

体のバランスが整うことで自己治癒力が有利に働き、体の不調が快方へ向かうことを目指します。

☑️体のつながりを意識して施術するため体が動かしやすくなる:

痛みや不調のある局所的な施術だけでなく、全身の繋がりを考慮した施術を行うことで、不調の原因を取り除くだけでなくことを目指します。

☑️手による施術:

整体とは、手技による施術が中心で触れ方や身体操作、施術者のひととなり、心のあり方などがとても重要になります。これは我々整体／整骨院壱番館が一番大事にしているところです。

さいごに

今回は「整体は効かない？」「整体は意味ない？」というテーマで書かせていただきました。ちょっと熱くなっちゃったので長くなってしまいました笑

整体というと良いイメージを持たれないことも少なくありません。一口に整体といってもごまんとある整体院の中から良店だけ見つけるのも難しいですし、やっぱり胡散臭い整体もあるのも事実です。そのため整体自体に信用力がないのも施術者は重々承知しています。それでも、整体に通って「体調が良くなって今までできなかったことができるようになった方」「痛みから解放されて元通りの日常生活に戻られた方」がいらっしゃるのも事実なんです。私がお書きした上記の整体の本質を併せて理解して施術を受けていただけると整体のイメージが変わると思いますし、整体は意味がないなんて思わないはずです。そして今お悩みの体の状況もきっと良くなると思います。整体ではレントゲンも撮れませんし、薬も出せなければそもそも診断もできません。診断ができないということは憶測でしかみなさんの体のことを伝える術がありません。エビデンスに基づいた体の診断ができないその中で、信頼してもらい、整体来てよかったと思っていただけるような対応とサービスを提供していかなければいけないと整体/整骨院壱番館は考えています。そのために技術力、人間力を磨き続けていきたいと思います。

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