踵の痛みは足底筋膜炎だけじゃない‼︎その名もヒールパッド症候群

2026/01/31

横浜市中区元町にある整体/整骨院壱番館が足底筋膜炎とヒールパッド症候群の違いについて徹底解説

意外と多い！？

ヒールパッド症候群とは？

かかとの痛みの

“見落とされやすい原因”を

整体の視点から徹底解説

横浜市中区元町にある整体/整骨院壱番館から

皆様にとって有益な健康情報を

お届けしてまいります！

今回のテーマは寒い時期に増える疾患の1つ

ヒールパッド症候群です。

簡単にいうと踵が痛くなる疾患で、

足をつく際の疼痛が特徴です。

朝起きた時に足をついた時に痛みがでる

座った状態から立った瞬間に痛みがでる

足を衝くたびに痛みが出ますので

とても不快で、足をつかないということが

できないためなかなか痛みが引きにくい

というのも特徴の一つです。

踵の痛みはこのヒールパッド症候群だけでなく

足底筋膜炎など類似した疾患もありますが

今回はヒールパッド症候群に限定して

深掘りしていきたいと思います。

最後までお読みいただき是非とも

医療リテラシーを養っていきましょう。

1.ヒールパッド症候群とは

2.ヒールパッド（踵脂肪体）の重要な役割

3.ヒールパッド症候群が起こる原因

4.主な症状と痛みの特徴

5.足底筋膜炎との違いと鑑別ポイント

6.ヒールパッド症候群が見逃されやすい理由

7.なぜ治りにくいのか ― 本当の原因

8.デスクワーカー・中高年に増えている背景

9.整体の視点で考えるヒールパッド症候群

10.整体でできる具体的アプローチ

11.日常生活でのセルフケアと予防

12.整体を受けるタイミングの目安

13.まとめ

14.かかとの痛みで悩む方へ

⸻

1. ヒールパッド症候群とは

ヒールパッド症候群とは、

かかとの下にある

**踵脂肪体（ヒールパッド）**が、

•萎縮

•弾力性の低下

•位置のズレ

•クッション機能の低下

いずれかの状態になってしまうことで、

踵の中央部もしくは踵全体に

痛みが生じる状態を指します。

レントゲン検査では

異常が見つかりにくく、

整形外科に行くと

•「骨に異常はありません」

•「年齢の問題ですね」

•「様子を見ましょう」

・「体重を減らしましょう」

などなど

一生付き合っていく疾患

と言われてしまうことも少なくありません。

しかし実際には、

**踵脂肪体“という

構造物の機能低下”**が、

痛みの原因となることが多い疾患です。

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2. ヒールパッド（踵脂肪体）の

重要な役割

踵脂肪体は、踵骨の真下に存在する

蜂の巣状構造を持つ脂肪組織です。

ヒールパッドの主な役割として

•歩行・走行時の衝撃吸収

•立位時の体重分散

•踵骨の保護

•地面反力の緩衝

言い換えるなら、

ヒールパッドとは

「人体に備わった天然のクッション」

と言えるでしょう。

このクッション機能が低下すると、

かかとの骨に直接的な衝撃が加わり、

痛みが発生しやすい状態になります。

3. ヒールパッド症候群が起こる原因

では、なぜヒールパッド症候群が

発症してしまうのでしょう。

上述した通り踵のクッションの性能が

落ちてしまうわけでさまざまな原因が

考えられます。

① 加齢による変化

•40代以降に増加

•脂肪体の弾力低下

•衝撃吸収能力の減少

② 長時間の立位・歩行

•立ち仕事

•営業・販売職

•長距離歩行の習慣

③ 靴・生活環境の影響

•クッション性の低い靴

•薄底シューズ

•硬い床での生活

•裸足で過ごす時間が長い

④ 足関節・下腿機能の低下

•足首の背屈制限

•アキレス腱の硬さ

•ふくらはぎの過緊張

⑤ 荷重バランスの乱れ

•姿勢不良

•歩行時の踵叩きつけ

•重心が後方に残る癖

一概にこの限りではありませんが

どうしても同じ姿勢や使いすぎといった問題で

ヒールパッド症候群が発症しやすいと

言わざるを得ないでしょう。

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4. 主な症状と痛みの特徴

ヒールパッド症候群には、

特徴的な症状があります。

•踵の中央部が痛い

•押すと深部に響く痛み

•硬い床で痛みが増す

•裸足で歩くと特に痛い

•朝よりも日中〜夕方に悪化

•両足に出ることもある

この観点から考えると、足底筋膜炎の様に

朝一が痛みのピークで1日の中で徐々に痛みが

減っていくというのと逆の過程を辿りますので

痛み場所とともに鑑別するにはわかりやすいとも

言えます。

📌

「朝の一歩目が激痛」というより、

使っているうちに痛みが増すのが特徴です。

5. 足底筋膜炎との違いと鑑別ポイント

よくヒールパッド症候群は

足底筋膜炎と間違えられることがあります。

痛みが発症している部位でも

わかることもありますが

明確に違うポイントもありますので

載せておきます。

症状	ヒールパッド症候群	足底筋膜炎
痛む場所	踵の中央、やや外側	踵の内側
朝一の痛み	比較的軽い	強い
押した痛み	深部が痛む	表層が痛む
素足で生活	悪化しやすい	比較的楽
主因	脂肪体の機能低下	筋膜の炎症

※ 実際には併発しているケースも多く、

施術をしていく上で正確な評価が

とても重要になってきます。

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6. ヒールパッド症候群が

見逃されやすい理由

ヒールパッド症候群は、

医療現場でも見逃されやすい症状です。

その理由は、

•レントゲンに写らない

•骨に棘がなくても痛む

•炎症所見が乏しい

という画像診断と症状が

一致しにくい特性にあります。

しかし痛みの正体は、

脂肪体の質と位置、

そして圧のかかり方です。

知っていればなんてことないのですが

「痛みが出ては治って」を繰り返すことが

特徴でもあるこの疾患は

意外と放置されやすい疾患の一つであります。

臨床で見ていると、

予兆はあったのにスルーしてしまい、

痛みが激増してはじめて

ヒールパッド症候群と気づく方も

意外と多い印象です。

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7. なぜヒールパッド症候群は

治りにくいのか

ヒールパッド症候群は、

単なる「炎症」ではありません。

実際に起きているのは、

•踵のクッション構造の破綻

•圧が一点に集中する状態

•衝撃を逃がせない身体の使い方

つまり、

治らないのではなく

「守れなくなっている」状態

そのため、

•湿布や痛み止めが効きにくい

•安静にしても改善しにくい

•再発を繰り返す

という特徴が出てきます。

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8. デスクワーカー・中高年に

ヒールパッド症候群が増えている背景

ヒールパッド症候群は

なにも使いすぎだけの

問題ではありません。

近年はデスクワーカーや

比較的運動量の落ちた

中高年の方にも増加しています。

特にデスクワーカーに多い要因

•長時間座位による血流低下

•足関節を動かさない生活

•アキレス腱の硬さ

•立ち上がり時の踵集中荷重

が原因となり

•在宅ワーク

•室内での裸足生活

•クッション性の低いスリッパ

が重なると、

踵への負担は蓄積しやすくなります。

ヒールパッド症候群は足を使いすぎた方に

発症すると思われがちですが上記の様に

運動量が少なくても発症する可能性は

十分にあることを覚えておいてください。

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9. 整体の視点で考える

ヒールパッド症候群

整体/整骨院壱番館では、

ヒールパッド症候群を

踵だけの原因とは考えていません。

踵の痛みはあくまで、

結果として痛みが出ている場所です。

整体/整骨院壱番館で重視する評価ポイント

•足首の背屈可動域

•歩行時の踵接地衝撃

•重心位置

•骨盤・股関節の使い方

•全身の連動性

踵に負担が集中している「理由」を探し、

そこを整えていきます。

そうすることで

患部の痛みのコントロールと

再発防止を同時に進行できるのです。

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10. 整体でできる

具体的なアプローチ

では、踵の痛みでできる

整体/整骨院目線でのアプローチは

いったいどんなものがあるでしょう。

① 下腿筋・アキレス腱調整

•腓腹筋

•ヒラメ筋

•筋膜の連動改善

➡ 衝撃を分散しやすくする

② 足関節・距骨の調整

•背屈制限の改善

•踵接地時の負担軽減

③ 足底筋膜・足部内在筋

•足底アーチ再構築

•脂肪体への圧集中防止

④ 全身バランス調整

•骨盤・股関節

•姿勢・歩行の修正

もちろん施術内容はこの限りではありませんが

しっかりと体を評価して施術させていただきます。

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11. 日常生活でのセルフケアと予防

靴選び

•クッション性がある

•踵が柔らかい

•すり減った靴は避ける

セルフケア

•ふくらはぎストレッチ

•足裏マッサージ

•長時間同じ姿勢を避ける

※どれも急性期の痛みが強い時期はNG

⸻

12. 踵の痛みで

整体を受けるタイミングの目安

では、踵が痛くなってどれくらいで整体/整骨院に

行けば良いのでしょうか・・・

痛くなっていついけばいいというのも

おかしな話なのですが、基本的には

痛みが出たらすぐに行かれた方がいいと思います。

以下の様な症状が出ていたら

もうすぐに来てください笑

•踵の中央が痛い

•硬い床で悪化する

•湿布や薬で改善しない

•足底筋膜炎と言われたが治らない

こうした場合、

早期の施術が回復の鍵になります。

嘘の様な本当の話で、

痛みが出てからすぐに治療を開始した方が

格段に良くなるスピードが速くなります。

これは、踵の痛みだけでなく

ケガ全般に言えることです。

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13. まとめ

ヒールパッド症候群のことを簡単にまとめると

•踵脂肪体の機能低下で発症

•見逃されやすく治りにくい

•局所ではなく全身評価が重要

•整体は再発防止に有効

家で言うところの土台に出た痛みですから

なかなか負荷をかけないで生活をすること

が難しい場所の疾患です。

痛みが出ては引いてを繰り返すことが多いため

自分では厄介な疾患だと気づきにくいですが

痛みが出る時はめちゃくちゃ痛いです・・・

そうなる前にしっかりと治療することが

早期回復へのポイントになります。

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14. かかとの痛みで悩む方へ

かかとの痛みは、

身体が出している重要なサインです。

もしかすると、

急に痛くなったと思っていても

本当は何かの原因で踵が痛くなるべくして

痛くなった状態のかもしれません。

「年齢のせい」

「痛み出るのは仕方ない」と

諦める前に、全身を診る整体という選択肢を

知ってください。

痛みの原因を一緒に探し、

再発しにくい身体づくりをサポートします。

※初めての方へ

整体/整骨院壱番館では

•無理な回数券の提案は行いません

•痛みや違和感の原因を丁寧に説明します

•必要な場合は医療機関の受診もご提案します

あなたの身体の状態に合わせて、

今できる最善の選択を一緒に考えていきます。

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ご予約・お問い合わせ方法

踵の痛みでお悩みの方は、

我慢せず、早めにご相談ください。

整体/整骨院壱番館では、

•ボキボキしない整体

•全身を診る施術

•一人ひとりに合わせたオーダーメイド整体

を行っています。

▶︎ 踵の痛みでお悩みの方は

お気軽にお問い合わせください。

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•📞 お電話でのご予約

•💬 LINEから24時間受付

•🌐 ホームページ予約フォーム

※ 踵の痛みに関するご相談は、

事前にその旨をお伝えいただくとスムーズです。

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