自分という人を自分で守るために必要な考え方

2026/02/12

「自分という人を自分で守る」という

整骨院/整体院壱番館の考え方

横浜市中区元町にある整体/整骨院壱番館から

皆様にとって有益な健康情報を

お届けしてまいります！

今回のテーマは少しいつもと

違う切り口で書かせていただきたいと

思っています。

突然ですが、

Official髭男dismさんの楽曲で

サニタイザーという曲があるんです。

その曲の中の歌詞に、

自分という人を自分で守ることが

君を愛することの第一歩

というフレーズがあります。

街で流れていて

何気なく聞いていいたのですが、

「ハッ」としてもう調べて

聞き直しました笑

なんといい言葉なのでしょう。

というよりも

整体/整骨院壱番館の考え方と

すごく似たフレーズだったのです。

もちろん

曲や歌詞の解釈は様々ですから

曲や歌詞についての感想などには

触れませんが

この1フレーズについて

整体/整骨院壱番館として

勝手ながらとても深く共感したので

今回のブログで書くことにしました。

前に書いた医療リテラシーの話と

重複するところもあり、

少し暑苦しい内容に

なってしまうかもしれないのですが

是非とも最後までお読みいただけると嬉しいです。

⸻

目次：

1.はじめに

2.自分を守るとはどういうことか

3.整体の現場で日常的に見る

「自分を守れていない身体」

4.自分の体を後回しにする人ほど優しい人

5.「我慢できる」は危険信号。

　　痛みと防衛反応の整体的解釈

6.自分を守れないと周りを見る余裕がなくなる

7.整体とは治療ではなく

「自己防衛力の再教育」である

8.姿勢・呼吸・筋緊張から見る“自分を守る力”

9.施術者が伝えたい

「自分を守ることは、わがままではない」

10.身体が整うと人間関係が変わる理由

11.整体・整骨院に来る意味をもう一度考える

12.おわりに

⸻

1. はじめに

Official髭男dismさんの楽曲

サニタイザー

その中にある、次の一節。

自分という人を自分で守るということが

君を愛する事の第一歩

この言葉の意味を私なりに考えてみると、

どしても整体院/整骨院に来ていただいている

皆様のことが浮かんできます。

今の時代、忙しい方が多く

自分と向き合えていない方が

多いと感じているからです。

それと同時に、この言葉が

現代人が無意識に失っている感覚の

核心を突いていると思ったからです。

整体院の臨床で日々感じるのは、

「人の優しくする力」

　　　　と

「自分を守る力」は、

実は同じくらい大切だと思っています。

⸻

2. 自分を守るというのは

どういうことか

「自分を守る」という言葉は、社会から

自分を守る意味合いで使われることが多いですが

健康管理という意味でも当然当てはまっています。

自分の体が心身ともに壊れないための

最低限のラインを、自分でちゃんと線引きする

整体目線で言い換えれば、

「まだ大丈夫」

「このくらい平気」

「寝れば明日には良くなる」

を繰り返し続けた先にある体の状態を、

私たち施術者はわかっています。

もちろん私たち施術者にも

言えることですけどね。

自分を守るということは

生きていく上でとても大切なことだと

気付かされます。

⸻

3. 整体の現場で日常的に見る

「自分を守れていない身体」

整体院・整骨院に来られる

多くの方は、こう言います。

•もっと早く来ればよかった

•こんなに悪いと思ってなかった

•これくらい、みんな我慢してると思ってた

身体を診る側から見ると、

それは“突然悪くなった身体”ではありません。

✔ 少しずつ積み重なった無理

✔ 見ないふりをしてきた違和感

✔ 置き去りにされた疲労

つまり、

自分という一人の人間を守る選択を、

ずっと後回しにしてきた結果とも

言い換えられます。

⸻

4. 自分の体を後回しにする人ほど優しい人

これは断言できます。

整体に来る方のほとんどが、

真面目で、優しい人です。

•家族を優先する

•職場で無理を引き受ける

•期待に応え続けようとする

もちろん誰だってそうなのですが

頑張りすぎたその結果、

自分の身体の声だけが、

いつも最後になります。

施術者として伝えたいのは、

体が悪くなった結果は必ずしも

あなただけが悪いわけではない

ということです。

優しさの矛先が、

いつも自分以外に向きすぎなんです。

人生は一回きりですし

やり直しがきかないです。

もっと自分のために時間を使っても

いいんじゃないでしょうか。

と、皆さんを施術していてよく思います。

⸻

5. 「我慢できる」は危険信号

痛みと防衛反応の整体的解釈

体の構造的なところでみると

「我慢できる痛み」は安全ではありません。

むしろそれは

神経が鈍くなり、

防衛反応が低下している状態

であることが多いのです。

本来、身体は

疲れたら休みたい

痛ければ動きを制限したい

という反応を示します。

しかしそれを我慢し続けると、

そのアラーム音がどんどん

小さくなっていきます。

これが、

自分を守れなくなっていく身体です。

要するに痛みに慣れちゃうわけです。

⸻

6. 自分を守れないと、

周りを見る余裕がなくなる

これはだれしもが経験をして

反省したことがあるのではないでしょうか…

当然私もあります😅

風邪でも怪我でもなんでもいいですが

体が不調の時って他の人に

構ってる余裕なんてないですよね

•呼吸が浅くなる

•視野が狭くなる

•感情のコントロールが難しくなる

これは体が不調の時に出る

生理学的な現象の一つです。

つまり、

自分の身体が守られていないと

心も常に“戦闘モード”に近い状態に

なってしまいます。

この状態ではどうしても余裕のない

接し方になってしまいますよね。

とは言え、

一生体の不調が出ないなんて

ことはありません。

体の不調が出た時こそ

この様な考え方を持って

周りの方達に優しく接せられるように

したいものです。

周りの人はわかってくれていても

いい気分はしないですものね・・・

⸻

7. 整体とは治療だけではなく

「自己防衛力の再教育」である

これが私たち

整体/整骨院壱番館の言いたかった事です。

整体は、魔法ではありません。

そしてゴッドハンドはいません。多分。

そして、

「治してもらうだけの場所」

でもありません。

誤解を招くといけないので補足しておきますが

当たり前のことですが、我々施術者は

皆さんの症状と全力で向き合います。

その結果、

症状が良くなれば何もいうことは

ありませんが、その症状がよくなるには

来ていただいている方の

頑張りが一番重要なのです。

近年SNSの発達であたかも難しい症例が

一回で良くなったというような怪しい

広告だったり動画を散見します。

それをみて藁をも縋る思いで

施術を受けに来たのに

全然良くならないじゃん

っていう方が本当に多いんです。

だから整体は信用されない。胡散臭い。

これもわかっています笑

どんな施術方法でも構いませんが

お悩みの症状が良くなるのであれば

なんだっていいんですが・・・

少し話がずれましたが、

私たち整体/整骨院壱番館が考える

整体の本質というのは、

自分の身体を守る感覚を、

もう一度思い出すことです。

•この姿勢はダメだ

•この動き方は無理がある

•今は休むべきところだ

などなど

そうした感覚を、

身体を通して再学習していきます。

そうすることで今あるお悩みと同時に

再発予防、生活の質の向上につながると

考えています。

⸻

8. 姿勢・呼吸・筋緊張から見る

“自分を守る力”

では、自分を守るというのは

具体的にどういう事なのでしょうか。

姿勢が崩れている人ほど、

✔ 呼吸が浅い

✔ 肩や首に力が入り続けている

✔ 常に踏ん張っている

これは精神論ではなく、

身体が「自分を守れていない状態」を

物理的に表しているのです。

リラックスすればいいよ

だけではなかなか難しい

体のメカニズムがあります。

整体で姿勢が変わると、

多くの方がこう言います。

立つのに力っていらなかったんですね

それが

自分を守る感覚の回復の兆しです。

自分の体のことを自分でちゃんと理解する

これが自分を守ることに

繋がっていきます。

⸻

9. 施術者が伝えたい

「自分を守ることはわがままではない」

日本人によくありがちなのですが

「自己犠牲」の考え方。

時として、それはとても大事だし

否定する気はありません。

しかし、自分を守ることは、

逃げでも、甘えでもありません。

むしろ

✔ 体を壊さないための正義

✔ 誰かを支えるための責任

施術中の現場でよく言う言葉があります。

あなたが壊れたら、困る人がいませんか？

ほとんどの場合

「家族」「友人」「大切な人」

と、お答えになります。

体が無理しているなと感じたら休む

自分の体の声に従ってください。

それはわがままではありません。

必ずそれが巡り巡って誰かを守ることに

つながっていきます。

⸻

10. 身体が整うと

人間関係が変わる理由

先ほど上述した事と

少し重複する部分があるかもしれませんが

身体が整うと、

•言葉（物腰）が柔らかくなる

•物事の判断がよくなる

•相手を待てるようになる

これも気合や根性でやっているのではなく、

身体の余裕が生んだ心の変化です。

痛みや不調を我慢し続けていいことは

何一つありません。

⸻

11. 整体・整骨院に来る意味を

もう一度考える

整体に来る理由は、

「痛みを取るため」だけではありません。

もうひとつは

自分という一人の人間を、

自分で守れる状態に戻すため。

心と体を診るなんて大層な理念を掲げて

いますので大前提として、我々が

しっかりとしてないといけませんが・・・

それは皆さんが来て決めてください。

人間力は高いと自負しております笑

体が心身ともに整ったその結果として、

誰かと接し、支え、関わり続けることが

できるのです。

そのために体の不調を一緒に

とっていきましょう。

⸻

12. おわりに

今回のブログは少し精神論的なところに

お話がいってしまいました。

体の話じゃないじゃん！！

って怒られそうですがそこんところは

今日はご勘弁を。

色々な情報が取れるこんな時代だから

少し自分を顧みてみることも大事なのでは

と思ってこの記事を書いていました。

この歌詞に共感して思ったのが、

私自身が、歳を重ねていろんな

考え方ができる様に

なったのもありますけど、

だからこそ今の時代に、

自分の身体にも、

同じだけの優しさを向けてほしい。

と、思っています。

整体とは、

自分を守るということを思い出す場所。

そうなれるように

整体/整骨院壱番館は

勉強し続けたいと思います。

※初めての方へ

横浜市中区元町にある

整体/整骨院壱番館では

•無理な回数券の提案は行いません

•痛みや違和感の原因を丁寧に説明します

•必要な場合は医療機関の受診もご提案します

あなたの身体の状態に合わせて、

今できる最善の選択を一緒に考えていきます。

⸻

ご予約・お問い合わせ方法

腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方は、

我慢せず、早めにご相談ください。

整体/整骨院壱番館では、

•ボキボキしない整体

•全身を診る施術

•一人ひとりに合わせたオーダーメイド整体

を行っています。

▶︎ 体の不調でお悩みの方は

お気軽にお問い合わせください。

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※ お身体の痛みに関するご相談は、

事前にその旨をお伝えいただくとスムーズです。

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