あなたの体を熟知している国家資格保有者がトレーニング指導

2026/05/21

AI搭載スマートトレーニングマシンを

活用したセミパーソナルトレーニング

整体で身体を見ている施術者が、

必要な場面で確認しながら進めるからこそ、

無理なく続けやすい運動習慣へ

横浜市中区元町にある

整体/整骨院壱番館から健康にまつわる

有益な情報を皆様にお届けしてまいります。

今回ブログのテーマは「トレーニング」

自分の体は自分で守るという観点から

トレーニングをして体を鍛えている方が

増えているそうです。

そのトレーニングについて

体の専門家でもある整体/整骨院壱番館が

新しいスタイルのトレーニングを導入しました。

その紹介も兼ねてブログに書くことにしました。

ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです☆

1.当院のセミパーソナルトレーニングとは

2.なぜこのスタイルが続けやすいのか

3.AI搭載スマートトレーニングマシンを活用するメリット

4.整体で身体を見ている施術者が関わる大きなメリット

5.施術だけでは変えきれない部分があるからこそ、トレーニングが大切

6.ただ鍛えるだけではない「整えながら動く」という考え方

7.こんな方におすすめです

8.こんな方は現時点では合わない場合があります

9.どのくらいの頻度で行うのがよいのか

10.当院が目指すセミパーソナルトレーニングのかたち

11.まとめ

12.お問い合わせ・体験案内

⸻

1. 当院のセミパーソナルトレーニングとは

💡パーソナルトレーニングには興味があるけれど、

　ずっと付きっきりだと少し緊張してしまう

💡一人で運動するのは不安だけれど、

　常に見られているのもなんか嫌

💡必要なところは見てほしいけれど、

　自分で動く時間もほしい

このように感じる方は、

実は少なくありません。

整体/整骨院壱番館でこの度導入した

セミパーソナルトレーニングは、

“ずっと付きっきりのトレーニング”の

イメージとは少し違います。

当院では、基本はマンツーマンで進めながらも、

全時間ずっと付きっきりではなく、

ご自身で取り組んでいただく時間を設け、

その要所で施術者が見に行って確認や修正、

調整を行う形を大切にしています。

つまり、完全に放置するわけではありません。

一方で、最初から最後まで常に横について

細かく指示を出し続ける、

いわゆるフルパーソナルでもありません。

このスタイルの良さは、

ご自身で動く時間があることと、

必要な場面では普段その方の身体を見ている

施術者が体の状態を踏まえて確認すること、

その両方があることだと考えています。

最初に運動の目的や内容を確認し、

フォームや負荷の方向性を共有する。

その後はご自身で進めていただきながら、

フォームが崩れやすい種目や、負荷を変える場面、

身体の使い方に注意が必要なタイミングで

施術者が確認に入る。

この任せきりにはならないけれど、

過度に管理しすぎない距離感

これが、

当院のセミパーソナルトレーニングの特徴です。

⸻

2. なぜこのスタイルが続けやすいのか

運動が続かない理由は、

意志の弱さだけではありません。

むしろ多いのは、やり方が分からないこと、

これで合っているのか不安なこと、

そして心や身体に負担がかかりすぎることです。

完全に一人だけで運動すると、

どうしても自己流になりやすくなります。

逆に、

ずっと付きっきりで見られる形は

安心感がある反面、人によっては緊張したり、

「ちゃんとやらなきゃ」と力みすぎて

しまったりすることもあります。

当院が大切にしているのは、

そのちょうど中間です。

必要なところは見てもらえる。

でも、

ずっと横で細かく指示されるわけではない。

ご自身で進める時間があるからこそ、

過度に気を使いすぎず、取り組みやすい。

それでいて、要所では確認が入るので、

完全な自己流にもなりにくい。

この形には、いくつかの良さがあります。

💡自分のペースで取り組みやすい

常に横で見られていると、頑張りすぎたり、

必要以上に力んでしまったりする方もいます。

その点、ご自身で進める時間があることで、

運動のリズムを作りやすく、心理的なハードルも

下がりやすくなります。

💡放置ではない安心感がある

「自分で進める時間がある」と聞くと、

普通のジムとあまり変わらないように

感じるかもしれません。

ですが当院では、

必要なタイミングで施術者が見に行き、

フォームや負荷、身体の使い方を確認します。

そのため、ただの自主トレとは意味が違います。

💡依存しすぎず、自己流にもなりすぎない

ずっと付きっきりだと、

指示がないと動けなくなってしまう方もいます。

逆に完全放置では、

間違った癖がそのまま

定着してしまうこともあります。

当院のスタイルは、そのどちらにも偏りすぎず、

運動習慣を身につけやすい形だと考えています。

もちろん、

このスタイルがしっかり価値を持つためには、

ただ「たまに見に行く」だけでは不十分です。

開始時の確認、フォームが崩れやすい種目、

負荷変更のタイミング、最後の確認など、

どこで何を見るのかが整理されていることが大切です。

そうした積み重ねがあるからこそ、

この距離感が安心感につながると考えています。

⸻

3. AI搭載スマートトレーニングマシンを

活用するメリット

当院のように、

「自分で進める時間」

　　　　と

「要所での確認」を

組み合わせるスタイルでは、

AI搭載スマートトレーニングマシンは

とても相性が良いと感じています。

💡流れを止めにくい

トレーニングは、

毎回細かな器具調整や準備に時間がかかると、

集中が途切れやすくなります。

AI搭載スマートトレーニングマシンは、

さまざまなトレーニングに対応しやすく、

流れを作りやすいため、施術者が

常に付きっきりでなくても

進めやすいのが利点です。

💡本当に大切な確認に集中しやすい

当院のスタイルでは、

施術者がずっと横にいるわけではありません。

そのため、すべてを細かく管理するのではなく、

どこを重点的に見るかがとても大切になります。

AI搭載スマートトレーニングマシンを

活用することで、運動の土台を

作りやすくなり、施術者は

「この種目では膝の入り方を見よう」

「ここでは体幹の安定を確認しよう」

「この負荷は今の身体に合っているか見よう」

というように、本当に重要なポイントに

意識を向けやすくなります。

💡その方に合わせた調整がしやすい

同じ運動でも、

ちょうどよい負荷や動かし方は

人によって違います。

AI搭載スマートトレーニングマシンを使うことで、

その方の体力や運動経験、身体の状態に合わせた

調整がしやすくなります。

💡継続しやすい環境を作りやすい

運動は、

きつければ良いというものではありません。

何をどう行えばよいかが分かり、

自分に合ったやり方で積み重ねられることが

とても大切になります。

その点でも、

AI搭載スマートトレーニングマシンは、

壱番館の「必要な場面で支える」スタイルと

相性が良いと感じています。

⸻

4. 整体で身体を見ている施術者が

関わる大きなメリット

ここが、

壱番館のセミパーソナルトレーニングの中でも、

とても大切にしている部分です。

同じ「確認する」でも、

単に回数や重さだけを見るのか、

それとも身体全体の状態や

動き方まで見ながら確認するのかで、

内容は大きく変わります。

当院では、整体で身体を見ている

施術者が関わることで、

単なる運動サポートではなく、

身体の使い方まで踏まえたサポートが

しやすいと考えています。

💡動きの癖を見ながら進めやすい

同じ動作でも、人によって癖は違います。

📘股関節がうまく使えていない

📘膝が内側に入りやすい

📘左右どちらかに体重が逃げやすい

📘体幹が抜けやすい

📘肩や胸まわりが硬く上半身の連動が出にくい

見た目にはできているように見えても、

実際には別の場所でかばっていることも

少なくありません。

身体を見ている施術者は、

そうした「表面上はできているけれど、

中身は違っている状態」に

気づきやすいのが強みです。

💡今の身体に合った負荷や内容を考えやすい

トレーニングでは、

どうしても「もっと重く」「もっと回数を」

という方向に気持ちが向きやすいものです。

ですが、

それが今の身体に本当に

合っているとは限りません。

整体での視点が入ることで、

今は負荷を上げるべきなのか、

可動域を整える方が先なのか、

左右差を減らす方が大切なのか、

安定性を優先した方がよいのか、

といった判断がしやすくなります。

💡「鍛える前に整えた方がいい」に気づきやすい

うまく動けない背景には、

筋力不足だけでなく、姿勢、柔軟性、

呼吸、左右差、体幹の安定性などが

関わっていることがあります。

そのため、ただ回数を増やすより先に、

整えた方がよい部分が見つかることもあります。

💡施術と運動をつなげやすい

施術で身体を整えても、

日常での使い方が変わらなければ、

また戻りやすいことがあります。

一方で、

身体の状態を見ずに運動だけを頑張ると、

逆に負担が増えてしまうこともあります。

だからこそ、施術者が関わることで、

整えたうえでどう動くか、

動いた結果をどうまた見直すか、

という流れを作りやすくなります。

これは、

単にマシントレーニングを行うだけではない、

壱番館ならではの安心感につながる部分だと

考えています。

⸻

5. 施術だけでは変えきれない

部分があるからこそトレーニングが大切

整体や施術には、

もちろん大きな意味があります。

筋肉の緊張をやわらげたり、

関節まわりの動きを整えたり、

不調の原因になっている部分へ

アプローチしたりすることで、

痛みや違和感が軽くなる方も少なくありません。

ただその一方で、

施術だけで猫背や姿勢の悪さを良い状態で

長時間安定させたり、不調の再発を

十分に防ぎきったりすることには、

どうしても限界があるとも感じています。

なぜなら、

身体は日常生活の中で毎日使われるものであり、

姿勢の癖や関節の使い方、支える力そのものが

変わらなければ、また同じ負担が

積み重なりやすいからです。

特に施術をしていて多く感じるのは、

腰痛、首の痛み、膝の痛み、股関節の痛みなどを

抱える方の中に、明らかに関節に問題がある

わけではないのに痛みが出ている方が

とても多いということです。

つまり問題は

「関節が動かないこと」だけではなく、

動きの質、支える力、姿勢を保つ力、

負担を分散する力にある場合が少なくありません。

動けてはいる。

でも、うまく支えきれていない。

必要なところが十分に働かず、

別の場所でかばってしまっている。

その結果として、腰や首、膝、

股関節などに負担が偏り、

痛みとして出てきている方が

とても多いように感じています。

そう考えると、

姿勢を保つこと、関節の動きを安定させること、

痛みが戻りにくい身体を作ることにおいて、

トレーニングの役割はとても大きいと考えています。

もちろん施術によって

不調の原因にアプローチすることは可能です。

ただ、再発防止や痛みの戻り防止まで考えると、

整えた身体をご自身で支えられる状態に

近づけることがとても大切になります。

だからこそ当院では、

施術だけで終わらせず、

身体を見ている施術者が

その方に足りない部分を見極めたうえで、

必要なトレーニングを直接お伝えすることに

大きな意味があると考えています。

単に運動を教えるのではありません。

猫背や姿勢不良がなぜ起きやすいのか、

腰や首、膝、股関節になぜ負担がかかるのかを

身体全体から見たうえで、今その方に必要な支える力、

使う力、安定させる力を補っていく。

この流れがあることで、

施術の効果をその場だけで終わらせず、

より実用的で戻りにくい身体づくりに

つなげやすくなります。

この意味で、身体を見ている施術者が

直接トレーニングまで関われることは、

利用される方にとって大きな安心感に

つながると考えています。

そしてそれは、整体/整骨院壱番館の大きな

強みの一つでもあると思っています。

⸻

6. ただ鍛えるだけではない

「整えながら動く」という考え方

壱番館が目指しているのは、

ただ筋肉を追い込むことではありません。

また、施術だけで終わることでもありません。

施術で身体の状態を見て、必要に応じて整える。

そのうえで、今の身体に合った運動を行い、

良い状態を維持しやすい身体づくりにつなげていく。

この流れに、

AI搭載スマートトレーニングマシンを

活用した当院のセミパーソナルトレーニングは

とても相性が良いと考えています。

施術だけでは、その場では楽になっても、

身体の使い方が変わらなければ

戻りやすいことがあります。

一方で、運動だけでは、

そもそもの使い方やバランスが

合っていないまま頑張ってしまうこともあります。

だからこそ大切なのは、

整えることと動かすことを

切り離しすぎないことです。

📗まず身体の状態を確認する

📗必要な部分は整える

📗その状態に合った運動を選ぶ

📗要所で確認しながら無理の少ない形で進める

📗日常生活でも活かせる身体づくりへつなげる

この流れがあることで、

ただ一時的に楽になるだけでもなく、

ただ追い込むだけでもない、

より実用的で続けやすい身体づくりを

目指しやすくなります。

⸻

7. こんな方におすすめです

壱番館のセミパーソナルトレーニングは、

次のような方におすすめです。

⭕️一人では不安だが

　常に付きっきりでなくてもよい方

完全に一人では不安。

でも、ずっと横で見られているのも少し緊張する。

そんな方には、この距離感が合いやすいと思います。

⭕️自己流トレーニングに不安がある方

要所でフォームや身体の使い方を

確認してほしい方に向いています。

⭕️整体の視点も踏まえて運動したい方

単に鍛えるだけでなく、

自分の身体の状態や癖も踏まえて進

めたい方には合いやすいです。

⭕️姿勢の崩れや痛みの戻りを

　繰り返しやすい方

その場では楽になっても、

しばらくするとまた戻ってしまう。

そうした方には、施術だけでなく、

支える力や使う力まで含めて

見直していくことが大切になります。

⭕️施術だけでなく、

　再発予防や体力づくりまで考えたい方

その場しのぎではなく、

これから先の身体づくりまで

考えていきたい方にも向いています。

⸻

8. こんな方は現時点では

少し合わない場合があります

当院のセミパーソナルトレーニングは、

基本はマンツーマンで進めながらも、

全時間ずっと付きっきりではなく、

自分で動く時間をベースにしつつ、

要所で施術者が身体の状態やフォーム、

負荷を確認していくスタイルです。

そのため、

多くの方にとっては

取り組みやすい形だと思いますが、

すべての方に同じように合うとは限りません。

❌常に付きっきりで細かく見てほしい方

最初から最後まで常に横で細かく

指示を受けたい方にとっては、

少し物足りなく感じる場合があります。

❌完全に受け身で進めたい方

ご自身で取り組んでいただく時間にも

意味があるため、すべてを常に指示してほしい方とは

少し相性が分かれるかもしれません。

❌できるだけ短期間で強く追い込みたい方

当院は、

ただ強い刺激を入れることよりも、

身体の状態に合わせて積み重ねることを

大切にしています。

そのため、厳しさや即効性だけを

最優先したい方とは方向性が異なることがあります。

❌痛みや不調の原因を

　すべてその場で断定してほしい方

身体の見立てや動きの調整はできますが、

すべての症状をその場で

断定できるわけではありません。

特に強い痛みやしびれ、

急な症状などは、

まず医療機関での評価が

優先される場合があります。

❌過程よりも結果だけを最優先したい方

当院は、続けられること、戻りにくいこと、

身体に合った進め方を大切にしています。

そ

のため、途中の積み重ねよりも

結果だけを求めたい方とは少しズレが

生じることがあります。

⸻

9. どのくらいの頻度で

行うのがよいのか

興味を持っていただいた方が次に気になるのが、

「どのくらいの頻度で行えばいいのか」

という点ではないでしょうか。

結論から言うと、

ちょうどよい頻度は一人ひとり違います。

年齢、体力、運動経験、目的、生活リズム、

そして今の身体の状態によって、

無理なく続けられるペースは変わるからです。

大切なのは、理想だけを追いすぎず、

続けられる頻度から始めることです。

⭐️週1回がおすすめの方

📙運動習慣がほとんどない方

📙まずは無理なく始めたい方

📙整体や施術と併用しながら進めたい方

📙体力にあまり自信がない方

⭐️週2回がおすすめの方

📙体力づくりや筋力向上をもう少ししっかり進めたい方

📙身体の使い方の定着を高めたい方

📙姿勢や動き方の見直しを継続的に行いたい方

📙再発予防や不調予防まで見据えたい方

⭐️それ以上が向いている方

📙明確な筋力アップや体力向上の目標がある方

📙もともと運動習慣がある方

📙回復も含めて無理なく継続できる方

ただし、

頻度は多ければ多いほど

よいわけではありません。

身体を見ていくうえでも、

続けられること、回復できること、

無理が少ないことがとても大切です。

そのため当院では、

一律に「週何回が正解」と決めるのではなく、

その方の体力、動きの癖、疲れのたまりやすさ、

目標、生活リズムを踏まえてご提案しています。

⸻

10. 当院が目指す理想の

セミパーソナルトレーニング

整体/整骨院壱番館が目指しているのは、

常に付きっきりではないけれど、

必要な場面ではしっかり身体を

見ながら支えることです。

これは、

完全フルパーソナルの濃さとは少し違います。

一方で、ただの自主トレとも違います。

その中間で、

📙ご自身で動く時間を持てる

📙必要なところは確認してもらえる

📙身体の状態を踏まえた修正が入る

📙整体の視点を活かしながら進められる

📙運動習慣として続けやすい

という形を作ることが、

当院のセミパーソナルトレーニングの

価値だと考えています。

大切なのは、

機械がすごいから結果が出る、

という単純な話ではないことです。

AI搭載スマートトレーニングマシンという

便利な機器を使いながら、

身体を見ている施術者が、

必要な場面で確認と修正を行う。

この組み合わせがあるからこそ、

ただのマシントレーニングではない

価値が生まれると考えています。

⸻

11. まとめ

当院のセミパーソナルトレーニングは、

一般的な少人数同時指導型とは少し異なり、

基本はマンツーマンで進めながら、

全時間つきっきりではなく、

自分で動く時間をベースにしつつ、

要所で施術者が見に行って

確認・修正を行うスタイルです。

この形には、

💡常に付きっきりではないから取り組みやすい

💡完全放置ではないから安心感がある

💡自分のペースで動きやすい

💡自己流になりすぎにくい

💡整体の視点で身体を見ながら進められる

💡施術と運動をつなげやすい

💡姿勢保持や関節運動の安定に必要な力を補いやすい

💡続けやすい運動習慣につなげやすい

といった良さがあります。

そして何より大きいのは、

整体で身体を見ている施術者が、

施術だけでは補いきれない部分まで見据えて、

必要なトレーニングを直接お伝えできることです。

施術には大きな意味があります。

ただ、施術だけで猫背や姿勢の崩れ、

痛みの戻りまで十分に防ぎきるには

限界があることもあります。

だからこそ、

整えた身体を自分で支えられるように

していくためのトレーニングが大切になります。

ただ鍛えるのではなく、

身体を見て、整えて、

必要なところを補いながら、

戻りにくい身体へつなげていく。

その安心感と実用性を両立できることが、

当院の強みだと考えています。

⸻

12. お問い合わせ・体験案内

「一人では不安だけれど、ずっと付きっきりでなくてもいい」

「自己流にならないよう、必要なところは見てほしい」

「整体の視点も踏まえて、無理なく運動を始めたい」

「施術だけでなく、姿勢や痛みの戻りまで含めて見直したい」

そのような方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では、

AI搭載スマートトレーニングマシンを活用しながら、

整体で身体を見ている施術者が必要な場面で確認を行い、

その方に合った運動習慣づくりをサポートしています。

た

だ鍛えるだけではなく、

身体の状態を見ながら、

整えながら動き、

無理なく続ける。

その積み重ねを大切にしたい方は、

お気軽にお問い合わせください

初めての方へ

横浜市中区も元町にある

整体/整骨院壱番館では

•無理な回数券の提案は行いません

•痛みや違和感の原因を丁寧に説明します

•必要な場合は医療機関の受診もご提案します

あなたの身体の状態に合わせて、

今できる最善の選択を一緒に考えていきます。

ご予約・お問い合わせ方法

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事前にその旨をお伝えいただくと

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